장 좋은 운동

 

장운동에 좋은 운동

 

 

 

많은 분들이 알고 계시듯이 변비는 장운동이 둔화된 상태에서 많이 일어납니다. 때문에 변비나 숙변을 해결하는 방법으로는 장운동을 해주는 것이 좋은데요.

오늘은 장운동에 좋은 운동을 알아보겠습니다.

 

장운동에 좋은 운동은 위장을 자극시켜주는 활동들이 좋습니다. 배꼽을 기준점이 되어 그 근방을 스트레칭해준다는 기분으로 운동해주시면 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

장운동에 좋은 스트레칭입니다. 하복부를 자극하는 자세입니다.

더불어 뒤쪽 다리가 당기면서 혈액순환을 돕습니다. 

 

 

 

 

역시 아랫배를 자극하는 자세입니다. 장 속 독소, 가스 등이 배출될 수 있습니다.

장속에 가스가 가득차면 얼굴빛이 탁해지고 속이 부글부글 끓어오를 수 있는데 그럴 때 좋은 자세입니다.

 

 

 

 

 

 

위장을 스트레칭해주는 자세입니다. 위와 장을 당겨주어 자극을 주게 됩니다.

역시 장 속 가스가 나올 수 있습니다. 더불어 위장 주위의 근육들도 풀어줍니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

허벅지로 위장을 누르는 자세입니다. 허리를 뒤틀듯이 진행해주시면 됩니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

장을 자극시키고 혈액순환을 돕는 자세입니다.

평소 운동을 하지 않으신 분들이라면 잠시 어지러울 수도 있습니다만 갑작스러운 혈액순환으로

뇌에 산소가 들어가면 일시적으로 일어날 수 있는 현상입니다. 안심하시고 진행하셔도 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

하체의 혈액순환과 장을 자극시켜주는 자세입니다.

자주 해주시면 하체의 붓기도 함께 빠집니다.

하체비만에 좋은 자세입니다.

 

 

장에 좋은 운동은 기본적으로 꾸준히 해주시는 것이 장기적인 장건강에 도움이 됩니다.

운동과 더불어 식이요법과 함께 병행하시면 더욱 좋은 효과를 얻으실 수 있습니다.

 

#장 좋은 운동